Information News Blog

Читайте також

Медики рассказали, как уснуть за 60 секунд


Простую и эффективную технику разработал врач из Аризоны Эндрю Вейл.
Бессонница может стать настоящей пыткой для человека, и этот факт хорошо известен миллионам людей в разных странах мира. Иногда бессильными оказываются любые снотворные таблетки, не помогает и старый добрый метод подсчета овец.
Однако это простое дыхательное упражнение может помочь погрузиться в сон менее чем за 60 секунд. Техника 4-7-8 была разработана врачом Эндрю Вейлом из штата Аризона, который называют этот метод, основанный на йоге, невероятно простым, быстрым, не требующим никакого оборудования, подходящим для использования в любых обстоятельствах.
По словам доктора Вейла, методика 4-7-8 является "натуральным транквилизатором для нервной системы", снижающим уровень стресса и напряжения одновременно. Итак, каким же образом эта технология погружения в сон работает?

1. Перед началом прислоните кончик языка к небу чуть выше уровня зубов и держите в этой позиции.
2. Выдыхайте через рот интенсивно, чтобы раздавался характерный шипящий звук.
3. Закройте рот и вдыхайте нежно через нос, мысленно считая до 4.
4. Задержите дыхание и досчитайте до 7.
5. Снова выдыхайте через рот за один выдох, издавая еще один шипящий звук, но в этот раз на 8 секунд.
6. Вдыхайте снова и повторяйте эти циклы еще три раза.
Данная методика работает за счет того, что оно позволяет организму поглощать больше кислорода, расслабляя нервную систему и обеспечивая покой. Дыхательное упражнение восстанавливает баланс нервной системы, которая бывает избыточно стимулированной в состоянии стресса. Дыхательная гимнастика также позволяет помочь и на духовном уровне, отвлекая от повседневных мыслей, которые мешают заснуть.

Мінфін «злив» персональні дані українців колекторам?


Витік року. Персональні дані 150 тисяч осіб, це приблизно населення двох таких міст як Бахмут, були передані колекторській конторі. Постаралися в Кабміні. Навіщо це зробили і до кого тепер прийдуть «вибивати» борги колектори 




Поділитись

Активисты поймали полицейского Шкиндера на педофилии ВИДЕО


В Днепре поймали донецкого гаишника мечтавшего устроить римминг мальчику.

Видео 1




Видео 2




Смотрите также- Аваков был замешен в сводничестве и педофилии со своим пособником Киршом

Поділитись

Рівняння на президента - всі на Іспанію


У минулих випусках було показано віллу президента України в Іспанії, яку Петро Порошенко не вніс у свою декларацію у розділі нерухомість, вписавши лише фірму, на яку ця вілла оформлена. Такий крок складно назвати прозорістю – адже наявність фірми у декларації не дасть уявлення громадянину про те, що у президента є приватна резиденція на Середземному морі. Історія викликала резонанс – адже по суті президент своїми діями дав приклад іншим політикам та чиновникам: якщо глава держави може ховати елітне майно за фірмами – чому іншим не можна?





Поділитись

Активісти протестували проти призначення харків’янина Лютого очільником поліції Черкащини (Відео)


Валерій Лютий, який вийшов до мітингувальників, запевнив, що його представлення колективу не заплановане ні на п’ятницю, ні на суботу. Він наполягав, що будівля поліції є «режимним об’єктом» і активісти мають її покинути



Поділитись

Читайте також

  Ми у соціальних мережах